ilosc bialka

odpowiada ci taka ilośc białka? oki a jaki masz rozkład ćwiczen w tygodniu?

to ok, po prostu zmniejsz ilośc bialka o ok 20g podnieś tłuszcz o 10g tak by zostac z kalorycznościa w dni siłowe 2000kcal, GPP 1800 kcal i dwa dni wolne daj sobie 50g ww,

ja kiedys jadlem cale kostki(250g) twarogu ale teraz widze, ze lepiej zjesc 2 mniejsze posilki. nie wywala tak brzucha po tym, lepiej sie trawi, a poza tym nie wiem czy taka ilosc bialka (okolo60g) w jednym posilku przy wadze 80kg moze sie w ogole przyswoic...? niedlugo zaloze swoj dziennik to wszystko rozpisze, albo poprosze kogos o pomoc [...]

ciaacho- Miałem właśnie podobnie , tylko jak zwiększyłem ilość białka. Ogólnie bardzo ładnie prowadzisz test , tylko nie zmarnuj suplementów bo masz naprawdę bardzo dobre. Będę dopingował Sog Będzie na podsumowaniu Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-02-15 23:38:39

Chodziło mu raczej o to, że obróbka nie ma nic wspólnego z ilością białka. Po usmażeniu dajmy na to 1kg piersi będziemy mieli 700g, ale ilość białka bedzie taka sama, zresztą co tu tłumaczyć, przeciez to chyba oczywiste.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]

Dobra poprawilem wstepne zalozenia, jesli okaze sie ze sa ok to zabieram sie do rozpisywania diety na kolejne dni. Ilość białka 220 Ilość węglowodanów 300 Ilość tłuszczu 60 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2620 A teraz rozklad skladnikow: Posiłek 1 - 6:00 - 36/70/10 Posiłek 2 - 9:00 - 36/60/10 Posiłek 3 - 12:00 - 36/60/10 Posiłek 4 - [...]

Ilość białka 210 38% Ilość węglowodanów 270 48% Ilość tłuszczu 80 14% Z tego wychodzi 2594 kcal czyli by sie zgadzalo. Posiłek 1 - 6:00 - 35/70/15 Posiłek 2 - 9:00 - 35/60/15 Posiłek 3 - 12:00 - 35/50/15 Posiłek 4 - 15:00 - 35/50/15 Posiłek 5 - 18:00 - 35/40/20 Posiłek 6 - 21:00 - 35/0/0 Zaznaczam ze posilek 5 to pierwszy [...]

Mam pytanie. Staram się na wszelkie sposoby uzyskać 120g białka: orzechy w diecie są, jajka też, mięsko jakieś się pojawia, czasem rybka (średnio zjadam 2/tydzień, czasem rzadziej) jednak ja zamiast czuć się lepiej czuję się gorzej. Rewolucja żołądkowa. O tyle, ile o dziwo nabiał jakoś dzisiaj i wczoraj zniosłam o tyle mięso przyprawia mnie o [...]

trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

[...] forum odnosi sie wrazenie, ze trening musi byc taki a taki bo jak bedzie inny to nie bedzie dzialal. Utarly sie pewne schematy i wszyscy krzycza ze musi byc tak (ot chocby ilosc serii na partie) i to w taki sposob ze daja do zrozumienia ze wszystko co jest inaczej jest na tyle zle ze nie da rezultatow. A temat ogolnie jest poprostu bardzo [...]

w tej diecie redukcyjnej masz mało kalorii z tłuszczu. Ponadto dieta 1200 cal to trochę za mało. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 200-300 cal i wtedy podziel pozostałą ilość kalorii na ilość białka tłuszczu i węgli. (pamiętaj o swojej budowie ciała endo/ ekto/ mezomorfik) ja dla endo (bo sam nim jestem) proponuję dietę CKD . Ps [...]

American Standard? Świetna nazwa dla białka, jak to w Ameryce, zaniżona ilość białka (50g protein na 100g), czyli... STANDARD, ale sog za resztę.

Zmniejszyłem ilość białka w obiedzie, wywaliłem jajka na śniadanie (może i niepotrzebnie,ale zaczynam odczuwać efekty nadmiaru białka - jakiś czas temu wyskoczyła mi alergia na twarzy i ospałość wieczorem). Jeśli nadal te efekty będą się utrzymywać to zmniejszę ilość kury. Co sądzicie o tych poprawkach? [...]

To jest dobrze. Nie pamiętam kiedy ostatnio ci poprawiałem dietę, ale pamiętam żebyś zgłosił się za tydzień. Nie wiem w który dzień mija (Ty powinieneś). Możesz zwiększyć lekko (nie dużo) ilość białka i zmniejszyć ilość węglowodanów (w posiłkach prócz na śniadanie/po posiłku) bez zmiany kaloryczności diety. Napisz jak z wagą jest. Jak poszła [...]

[...] np. Whey Mass 4000? oba sa dobre oba sluza troszeczke innemu celowi pierwszy dostaracza glownie kalorii przy niewielkim udziale bialka drugi i kalorii i bialka w wiekszej ilosci jesli masz pieniadze to w okolicy treningu silowego lepiej sprawdzi sie SUPER WHEY GAINER 4000® jesli ich jest mniej GainBolic tez da rade 4. Czy oprócz [...]

ile tego gaineta w końcu żeby był optymalny przyrost i kiedy go łukać to sobie dostosuje ten posiłek! Zapodaj te foto jestem ciekawy To jak dobre są proporcje czy nie???!!! Ilość białka 115 Ilość węglowodanów 432 Ilość tłuszczu 144

Ja nie jestem w stanie określić z czym jest związana Twoja "wysypka". Może spróbuj zasięgnąć rady innego lekarza: nie może to być jednak osoba, która uważa, że bez względu na aktywność fizyczną, cel diety idealna ilość białka w diecie to 10-15% zapotrzebowania energetycznego, a ilość jajek nie może być w żadnym wypadku większa niż 2 na [...]

Wróciłem do kraju, przez czas wakacji micha ostro zaniedbana, treningi też. Jeśli chodzi o dietę, to ciężko ją tam trzymać, nawet mleko jest z dodatkiem cukru (dodatkiem, nie chodzi o laktozę), wszystko ma zaniżoną ilość białka (siostra mi tłumaczyła, że to po to, by było lekkostrawne, nie wiem), sytuację ratowało jedynie polskie mięso (tak, do [...]

jak dla mnie 2.5 - 3 / kg masy ciala spokojnie starcza, przy czym uzalezniam ilosc bialka od ilosci wegli, im wiecej wegli, tym mniej bialka wystarcza.